Bengkak

terutama bila cuaca panas atau jika bunda berdiri terlalu lama maka cairan yang berlebihan ini cenderung untuk berkumpul di tubuh bagian bawah, sehingga bengkak akan terlihat lebih besar terutama di tungkai bawah. Bengkak memang mengganggu tetapi bukan merupakan komplikasi yang serius.

Pencegahan dan Penanganan Bengkak

Jika bunda mengalami bengkak saat hamil :

• Hindari berdiri terlalu lama
• Gunakan sepatu yang nyaman
• Lakukan latihan kaki
• Kompres dengan air dingin pada daerah yang bengkak
• Jangan kurangi konsumsi garam secara dramatis. Walaupun dengan mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengurangi penimbunan cairan tetapi pengurangan garam secara drastis akan menyebabkan tubuh menyimpan natrium dan air sehingga bengkak akan lebih parah.

• Untuk mengurangi bengkak di tungkai dan kaki, tidur terlentang dan naikkan tungkai lebih tinggi dari jantung selama sejam di sore hari. Penggunaan pijakan kaki (footrest) juga bisa membantu.
• Berenang atau bahkan berdiri di dalam kolam renang dapat mengurangi bengkak. Tekanan air akan menekan pergelangan kaki, dan rahim akan sedikit mengambang, sehingga bisa mengurangi tekanan pada pembuluh vena.

Kapan harus memeriksakan diri ke dokter

Jika bunda mengalami bengkak secara tiba-tiba pada wajah dan tangan – khususnya jika tidak berkemih sesering biasanya – segera hubungi dokter. Bengkak pada wajah, khususnya sekitar mata, mungkin kadang-kadang menjadi tanda dari preeklampsia.

LATIHAN KAKI

Latihan kaki dapat dilakukan saat duduk atau berdiri. Dengan latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi bengkak di pergelangan kaki dan mencegah kram pada betis Tekuk dan regangkan kaki sepenuhnya naik dan turun sebanyak 30 kali Putar kaki sebanyak 8 kali ke arah dalam dan 8 kali ke arah luar Ulangi pada kaki yang lain