Home » Kehamilan » Olahraga Selama Kehamilan

Manfaat Yoga Pralahir

Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami banyak perubahan, baik fisik maupun mental. Cara untuk mempertahankan agar pikiran dan tubuh tetap sehat adalah dengan

Manfaat Olahraga Saat Hamil

Sebagian ibu hamil pasti merasa kuatir saat dianjurkan melakukan olah raga saat hamil. Padahal banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan olah raga saat hamil asalkan sudah berkonsultasi dengan dokter, mengikuti panduan dan tidak ada kontra indikasi berkaitan masalah kesehatan dan kehamilan. Jika ibu tidak mempunyai masalah kesehatan yang serius dan tidak ada

Kontraindikasi Olahraga Saat Hamil

Pada kehamilan tanpa komplikasi, baik yang tidak pernah berolah raga maupun yang sudah terbiasa, ibu hamil dianjurkan untuk berolah raga. Tetapi pada kehamilan dengan komplikasi tidak dianjurkan untuk berolah raga karena dikhawatirkan akan memperberat kondisi kesehatan atau membahayakan ibu hamil maupun janin.

Hal-hal Yang Harus Diperhatikan Sebelum Memulai Olahraga Saat Hamil

Konsultasi dengan dokter anda untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan atau kehamilan yang membatasi berolah raga saat hamil. Jangan berolah raga jika anda memiliki masalah dengan kehamilan karena dapat mempengaruhi jumlah oksigen yang didapatkan bayi.

Memulai Olahraga Dengan Aman Saat Hamil

Melakukan olah raga saat hamil akan senam-hamillebih mudah pada 24 minggu pertama kehamilan. Pada tiga bulan terakhir bunda akan merasakan kesulitan melakukan olah raga yang sebelumnya mudah dilakukan dan hal ini merupakan sesuatu yang normal. Bila bunda tidak terbiasa berolah raga maka mulailah dengan berolah raga minimal 5 menit sehari dan tambah 5 menit tiap minggu sampai

Olahraga Yang Aman Saat Hamil

Jenis dan intensitas olah raga yang bunda lakukan selama kehamilan tergantung pada kondisi kesehatan dan seberapa aktif anda sebelum hamil. Olah raga yang aman paling aman untuk ibu hamil yang tidak pernah berolah raga adalah

Perubahan Tubuh Saat Kehamilan

Saat hamil terjadi beberapa perubahan pada tubuh yang dapat mempengaruhi kemampuan saat berolah raga. Hormon yang dihasilkan selama kehamilan menyebabkan jaringan ikat yang menyokong sendi menjadi kurang kuat. Hal ini menyebabkan sendi lebih mudah mengalami cedera. Karena itu saat hamil hindari gerakan yang tiba-tiba

Tanda Bahaya Saat Olah Raga

Segera berhenti berolah raga dan periksakan diri ke dokter bila mengalami gejala-gejala seperti : Nyeri, termasuk nyeri panggul, kontraksi rahim atau nyeri dada. Tidak mampu berjalan dengan baik. Perdarahan atau keluar cairan dari vagina. Seperti mau pingsan atau pusing. Napas menjadi lebih pendek. Kelemahan otot. Nyeri pada betis