Kram Kaki

kram_kaki_saat_hamil_bundanetKram pada tungkai bawah cukup sering dialami saat trimester dua dan tiga. Paling sering terjadi saat malam dan dapat menyebabkan terbangun saat tidur.

Penyebab pasti dari kram kaki tidak diketahui, tetapi diduga aliran darah yang melambat dari tungkai ke jantung dan tekanan rahim pada saraf di kaki sebagai penyebab kram kaki.

Pencegahan dan penanganan kram kaki

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meringankacara_cegah_kram_kaki_bundanetn kram kaki :

  • Lakukan peregangan pada otot yang kram. Lutut diluruskan dan perlahan-lahan tekuk kaki ke atas.
  • Berjalan. Pada awalnya mungkin tidak nyaman, tetapi hal ini akan meringankan kram.
  • Lakukan peregangan pada otot betis terutama sebelum tidur
  • Gunakan stocking yang ketat terutama bila sering berdiri sepanjang hari
  • Sering beristirahat jika duduk atau berdiri lama
  • Gunakan kompres hangat
  • Pijat otot betis
  • Istirahatkan kaki dengan menyangga kaki pada bantal atau pegangan sofa
  • Gunakan sepatu yang rata atau dengan hak rendah

Kapan harus memeriksakan diri ke dokter

Jika kram berlangsung terus-menerus konsultasikan dengan dokter karena mungkin disebabkan oleh masalah sirkulasi darah. Periksakan diri jika dijumpai kemerahan, bengkak atau makin nyeri atau jika bunda dengan riwayat gangguan pembekuan darah atau tromboflebitis, dimana terbentuk bekuan darah dan peradangan pada pembuluh darah vena.

Updated: 06/06/2016

Similar posts