Home » Kehamilan » Manfaat Olahraga Saat Hamil

Manfaat Olahraga Saat Hamil

manfaat-olahraga-saat-hamil-bundanetSebagian ibu hamil pasti merasa kuatir saat dianjurkan melakukan olah raga saat hamil. Padahal banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan olah raga saat hamil asalkan sudah berkonsultasi dengan dokter, mengikuti panduan dan tidak ada kontra indikasi berkaitan masalah kesehatan dan kehamilan.

Jika ibu tidak mempunyai masalah kesehatan yang serius dan tidak ada komplikasi kehamilan pada sebagian besar kasus AMAN bagi ibu dan janin untuk memulai atau melanjutkan olah raga selama kehamilan – RCOG statement no.4 january 2006

Olah raga baru dirasakan bermanfaat bila dilakukan secara rutin minimal 3x seminggu selama minimal 30 menit. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh adalah :

  1. Menjaga tetap fit saat kehamilan
  2. Menjaga agar kenaikan berat badan saat hamil tidak berlebihan
  3. Memperkuat otot, tulang dan jaringan ikat yang dibutuhkan selama proses persalinan dan melahirkan
  4. Membantu mengurangi sakit pinggang, konstipasi, kembung dan bengkak
  5. Memperbaiki postur tubuh
  6. Meningkatkan semangat dan memperbaiki mood
  7. Tidur menjadi lebih nyenyak
  8. Dapat membantu mencegah diabetes dalam kehamilan

 

Updated: 08/06/2016

Similar posts